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Entspannungsübungen, Muskelverspannungen, Entspannungstechniken

Grundkurs Autogenes Training

Entspannungsübungen für Einsteiger: Einführung in das Autogene Training.

Der Grundkurs führt Dich in das Autogene Training ein, sodass Du jederzeit in wenigen Minuten Entspannung findest. Nach Abschluss des Kurses bist Du in der Lage, Deine Muskulatur zu lockern, die Atmung sowie den Puls zu regulieren sowie den Bauchraum zu erwärmen. Dank der Entspannungsübungen ist Dein Kopf frei und Du fühlst Dich geistig erfrischt.

Acht Treffen live-online

Wir treffen uns einmal in der Woche zu einer Videokonferenz. Du sparst Fahrzeit und gewöhnst Dich somit von Beginn an daran, Dich in Deiner vertrauten Umgebung zu regenerieren.

In sieben Einheiten lernst Du die zentralen Entspannungsübungen kennen. In der achten Einheit erlebst Du eine Traumreise. Diese macht Dich mit inneren Bildern bekannt, die Deine Entspannung verstärken. Zusätzlich erhältst Du Begleitunterlagen mit den Entspannungsübungen zum Nachlesen.

Die Zahl der Teilnehmer ist auf acht begrenzt, sodass ich auf Dich persönlich eingehen kann. Zugleich erlaubt der überschaubare Kreis einen vertrauensvollen Austausch.

Trainiere Deinen Körper mithilfe anerkannter Entspannungsübungen

Termine für den Kursstart:

  • 29.08.2022
  • 01.09.2022

Beginn jeweils um 19.30 Uhr

Kosten: 120,00 € brutto

Aufbaukurs Autogenes Training

Für Fortgeschrittene: Entspannungstechniken gezielt einsetzen

Mit autogenem Training lassen sich gezielt einzelne Körperregionen ansprechen. Schwerpunkte des Aufbaukurses sind Schulter-Nackenverspannungen, Muskelverspannungen sowie Kopf- und Rückenschmerzen. Häufig sind sie die Folge psychischen Stresses. Die positiven Kräfte der Selbsthypnose wecken auch hier Selbstheilungskräfte.

Nach dem Kurs bist Du in der Lage, ungünstigen gedanklichen Mustern entgegenzuwirken. Dir gelingt es, Deine Muskulatur zu lockern, sodass sich Deine Schulter-Nackenverspannungen lösen und Deine Kopf- und Rückenschmerzen abklingen.

Um Muskelverspannungen zu lösen, lernst Du unterstützende Entspannungsübungen auf der Grundlage der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen.

Acht Treffen live-online

Der Aufbaukurs besteht aus acht Einheiten. Der Aufbaukurs eignet sich für alle, die die Grundlagen des autogenen Trainings beherrschen.

Wir treffen uns einmal in der Woche zu einer Videokonferenz. Du sparst Fahrzeit und gewöhnst Dich von Beginn an daran, Dich in Deiner vertrauten Umgebung zu regenerieren.

Zusätzlich erhältst Du Audiodateien, damit Du zwischen den Terminen üben und entspannen kannst.

Die Zahl der Teilnehmer ist auf acht begrenzt, sodass ich auf Dich persönlich eingehen kann. Zugleich erlaubt der überschaubare Kreis einen vertrauensvollen Austausch.

Trainiere Deinen Geist mit fortgeschrittenen Entspannungstechniken.

Termine für den Kursstart:

  • 02.05.2022
  • 31.10.2022
  • 27.10.2022

Beginn jeweils um 19.30 Uhr

Kosten: 120,00 € brutto

1 zu 1 Coaching

Du erlebst eine herausfordernde Situation und möchtest zurück zur Balance in Deinem Leben?

Mithilfe eines gezielten, persönlichen Coachings löst Du die akute Belastung auf und erfährst außerdem, wie Du Dich in Zukunft vor ungesundem Stress schützt.

Anlässe für unsere Zusammenarbeit können sein:

  • Verbesserung der Work-Life-Balance.
  • Stärken des Selbstvertrauens.
  • Verbessern der mentalen Stärke.
  • Verinnerlichen Deiner Vision von Deinem Leben.

Das erste Gespräch zum Kennenlernen ist gratis (30 Minuten). Alle folgenden Gespräche werden mit 95,00 € brutto honoriert (60 Minuten). Die Termine vereinbaren wir individuell und treffen uns dazu online (Zoom) oder offline in Berlin.