Entspannungsübungen für Einsteiger und Fortgeschrittene
In meinen Kursen lernst Du Entspannungsübungen und wie Du mit den Prinzipien des autogenen Trainings Dein Stresslevel deutlich runterbringen kannst. Um so zu einem gesünderen und entspannteren Wohlbefinden gelangst.
„Träume Dich stressfrei – 15 Minuten Auszeit für Dich“
Gratis-Webinar
Das Hamsterrad hat Dich mal wieder im Griff? 1000 Dinge sind noch zu klären, die Kunden warten und Du hast fast gar keine Kapazitäten mehr? Du hetzt von Termin zu Termin? Wie wäre es mit einer kleinen Traumreise, mitten im Alltag, während des Tages, eine kleine Auszeit im Büro, vielleicht in der Mittagspause? Das wäre ein Traum und ist dabei noch stressfrei. Denn genau das biete ich Dir an. In meinem gratis online Gesundheits-Webinar bringst Du Deinen Stresslevel runter und der Tag geht viel entspannter weiter.
Das Webinar ist live-online per Zoom.
Termine:
Jeden 1. Donnerstag im Monat; außer an Feiertagen
Zeitrahmen: 12:45 Uhr bis 13:00 Uhr
Kosten: gratis
„Senk Dein Stresslevel selbst“
Entspannungskurs
Wie bekommst Du den Kopf frei und stellst Dein inneres Gleichgewicht her und wie geht das im stressigen beruflichen Umfeld? Spar Dir die stressige und zeitintensive An- und Abfahrt zum Übungsort. Nimm einfach aus Deiner eigenen Entspannungsoase aus teil.
Der Kurs findet live-online per Zoom statt. Im kleinen Kreis von mind. 4 Teilnehmern und max. 8 Teilnehmern ist ein intensiver Austausch möglich, so dass die Bedürfnisse jedes Einzelnen beachtet werden. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Work-Life-Balance verbessern möchten, um so mehr Kraft und Wohlbefinden im Alltag zu erreichen.
Grundkurs
Der Grundkurs führt Dich in das Autogene Training ein. In sieben Einheiten lernst Du die zentralen Entspannungsübungen kennen. In der achten Einheit erlebst Du eine Traumreise.
Nach Abschluss des Kurses bist Du in der Lage, Deine Muskulatur zu lockern, die Atmung sowie den Puls zu regulieren und den Bauchraum zu erwärmen. Dank der Entspannungsübungen ist Dein Kopf frei und Du fühlst Dich geistig erfrischt.
Während des Kurses bekommst Du viele Tipps, die Deinen Alltag entspannter verlaufen lassen können. Zusätzlich erhältst Du Begleitunterlagen mit den Entspannungsübungen zum Nachlesen.
Termine für den Kursstart:
- 02.09.2024
Dauer: 8 Wochen, jeweils montags
Zeitrahmen: 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Kosten: 190,00€
Buchbar bis vier Tage vor Kursbeginn.
Aufbaukurs
Der Aufbaukurs, in acht Einheiten, eignet sich für alle, die die Grundlagen des Autogenen Trainings beherrschen. Schwerpunkte des Aufbaukurses sind Schulter-/ Nackenverspannungen, Muskelverspannungen sowie Kopf- und Rückenschmerzen. Häufig sind sie die Folge vom psychischen Stress. Um Muskelverspannungen zu lösen, lernst Du unterstützende Entspannungsübungen auf der Grundlage der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Zusätzlich erhältst Du Audiodateien, damit Du zwischen den Terminen üben und entspannen kannst.
Termine für den Kursstart:
- 06.05.2024
- 28.10.2024
Dauer: 8 Wochen, jeweils montags
Zeitrahmen: 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr
Kosten: 190,00€
„Entspannungsübungen und Atmen im Meeresklima“
Entspannungskurs
Macht Dir das trübe, graue und kalte Schmuddelwetter auch gerade zu schaffen? Die Nase läuft und der Husten geht nicht weg? Die dunkle Jahreszeit ist nicht Deine Zeit? Wie schön wäre es, einfach mal tief durchzuatmen und die Seele baumeln zu lassen. Sich an einen warmen Ort zu träumen und zu entspannen. Das ist möglich! Genieße während des sechswöchigen Atem- und Entspannungstrainings in wohltuender, salziger Luft, die entspannende Atmosphäre der Salzgrotte.
Durch das Einatmen der salzhaltigen Luft werden die Atemwege befeuchtet und Viren haben es schwerer, sich in der Nase auszubreiten. Bei gleichzeitigem Stress abgebaut, kommt es automatisch zu einer Stärkung des Immunsystems. Beides geschieht während des Kurses in der Salzgrotte Lichterfelde, Jägerstr. 16a, 12209 Berlin.
Termin für den Kursstart:
- 13.11.2024
Dauer: 6 Wochen, jeweils mittwochs
Zeitrahmen: 19:00 Uhr bis 19:45 Uhr
Kosten: 220,00 € brutto
„Stressfreier leben und arbeiten“
Antistress-Seminar
Die Krankschreibungen auf Grund von psychischen Belastungen steigen immer weiter. Stress ist in aller Munde. Nur was ist Stress? Ist Stress immer negativ? Woran ist zu erkennen, dass die Belastung für den Körper zu viel ist?
Während des Seminars gehe ich auf diese und weitere Fragen ein. Gleichzeitig bekommen die Teilnehmer Tipps und Übungen an die Hand und lernen Methoden kennen, die zu einem entspannteren Alltag führen.
Lassen Sie uns gerne über Ihr individuelles „Stressfreier leben und arbeiten“-Seminar sprechen.
„Der Gesundheitsbooster“
Allgemeine Gesundheitsberatung
Erfahren Sie im Gesundheitsvortrag:
- Wie die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt werden können.
- Wie die Regenerationsprozesse und die Wundheilung verbessert werden können.
- Wie die verschiedensten Therapieformen effektiv unterstützt werden.
Termine:
- Dienstag, 09.04.2024, 19:00
- Mittwoch, 15.05.2024, 19:00
- Dienstag, 18.06.2024, 19:00
Dauer: 60 Minuten
Ort: Oberhofer Weg 19, 12209 Berlin oder siehe Angabe
Kosten: gratis
Ich berate auch zu Möglichkeiten von Stressreduktion im Berufsalltag und im privaten Bereich. Sprechen Sie mich dazu gerne an.
