Autogenes Training
Autogenes Training gegen Kopfschmerzen und zur Stressprävention.
Bleibe geistig frisch und körperlich entspannt. Autogenes Training wirkt innerhalb von wenigen Minuten – sogar unter Termindruck und bei Doppelbelastung. Das Training steigert die Vitalität aller, die beruflich oder privat stark eingebunden sind.
Tschüss Hamsterrad!
Täglich eine Stunde Entspannungstraining? – Hört sich gut an. Doch wenn Du
- von Termin zu Termin hastest,
- schwierige Verhandlungen führst,
- in langen Schichten arbeitest
- und obendrein für Deine Familie da sein willst,
ist das kaum zu schaffen.
Gibt es denn gar keine Alternative? Eine, deren Wirksamkeit in medizinischen Studien bestätigt ist?
Doch, die gibt es. Autogenes Training ist die Antwort. Mithilfe des Trainings regenerierst Du innerhalb weniger Minuten an jedem Ort und zu jeder Zeit. Mit etwas Übung gelingt es Dir innerhalb kürzester Zeit:
- Dein Gedankenkarussell zu stoppen,
- einen klaren Kopf zu bekommen,
- Deine Muskulatur zu entspannen,
- besser zu schlafen,
- Deine Konzentration zu stärken,
- ruhiger, gelassener und ausgeglichener zu werden
- und insgesamt Deine Lebensfreude zurückzugewinnen.
Mediziner empfehlen das Training gegen Kopfschmerzen und zur Stressprävention. Sogar vegetative Störungen wie Nervosität im Magen-Darm-Bereich und Herz-Kreislauf-Probleme gehen zurück. Als Ergebnis stellt sich innere Ruhe ein. Du gewinnst an Kraft und fühlst Dich im Alltag ausgeglichener und leistungsfähiger.
Wie wirkt Autogenes Training?
Stress empfindet jeder Mensch anders. Dies gilt auch für chronischen Stress.
Gesteuert wird der Stress vom Gehirn. In Stress-Situationen sind die An- und Entspannungsphasen unausgewogen. Daraus können ernsthafte Krankheiten entstehen. Das Immunsystem wird schwächer und in den Gefäßen lagern sich Entzündungsstoffe an. Diese erhöhen das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkt, Diabetes und Störungen des Fettstoffwechsels.
Autogenes Training wirkt auf die eigenen Gedanken ein. Mithilfe dieser sanften Form der Selbsthypnose kommen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.
Das Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Entwickelt wurde diese in den 1920er-Jahren vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz. Heute ist das Training in der klassischen Schulmedizin etabliert und wird häufig zur Burnout-Prävention eingesetzt. Viele Sportler und Manager nutzen es, um ihre mentale Leistung zu steigern.
Autogenes Training stärkt auch Dich!
Wie schade um Deine Lebensqualität. Verschwende keine Zeit und gib Deinem Körper die Chance, sich zu erholen und zu regenerieren. Nutze zur Unterstützung die HAKO-Entspannungsübungen. Übungen für Hand, Auge, Kopf und Ohr
Nach dem Üben bist Du entspannt und Dein Kopf ist frei. Durch regelmäßiges Üben kannst Du Deine Konzentration- und Gedächtnisleistungen stärken, ebenso Kopfschmerzen und Verspannungen vorbeugen.
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Den Alltagsstress überwinden“
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